DEPOIS DAS SEIS QUEM ILUMINA O SEU CÉREBRO É A M E L A T O N I N A !

                          

É nessa hora que começa a nascer o hormônio turbinador do sono, a melatonina. A glândula pineal, localizada no centro do cérebro, produz a melatonina para auxiliar o nosso organismo a regular o ciclo do sono, ou o ciclo circadiano.

A melatonina nos ajuda a melhorar a qualidade do sono e facilita a adaptação ao jet-lag (fuso horário), participando na organização temporal dos ritmos biológicos e atuando como mediadora entre o ciclo claro/escuro ambiental.Dos tres ciclos do sono, o primeiro é o mais importante, o mais profundo.

                       
 Médicos e cientistas de todas as partes do mundo estão ligados no assunto. Dr Tércio Rocha, endocrinologista do Rio de Janeiro e consultor da revista  Men’s Health e da  Academia Real de Medicina Estética da França, afirma que a produção de melatonina depende ainda do triptofano, que é um dos responsáveis pela produção de serotonina, aquela sensação de bem-estar e zona confortável que tanto almejamos: “O aminoácido está em alimentos como massa, chocolate e batatas. O suco de cereja é rico em triptofano que, no organismo, se converte em serotonina, hormônio do bem-estar, que, por sua vez, se transforma em melatonina.”

                              

Nosso relógio biológico deve ser sagrado. É que nem hora de fazer cocô, de se alimentar, de sentir prazer e ...de dormir. No caso do ciclo natural do sono ele também vem da disciplina. Dr W.Christopher, diretor médico do centro de sono do Hospital Martha Jefferson (EUA), indica: “Desligue os aparelhos ao menos duas horas antes de ir pra cama.” Para dormir bem, ele explica que é essencial manter as luzes apagadas e o silencio. No escurinho mesmo. Notebook, iPad e gadgets prejudicam a qualidade do sono. Até o bobo Programa do Jô... Mas se for imprescindível, dê um espaço para o tchibum fatal...

                          

 Agora, a parte que eu mais gosto: segundo pesquisa espanhola, a cerveja aumenta os níveis da melatonina no sangue. O estudo também descobriu que quanto mais álcool a loura gelada tem, mais melatonina você produz! Hehehehe... bons sonhos, meus camaradas!